4 timmar till!

Då står man här, färdigduschad och väntar på att lunchen ska bli klar.

Idag var det axlarna som fick sig en omgång, först 1 km uppvärmning på löpbandet och efter det maskiner och till sist fria vikter.
Underbar känsla när man är så trött i axlarna så man knappt orkar att lyfta vattenflaskan! Yeey! :)

Till frukost idag blev det et gigantiskt glas med vatten, en riskaka med kalkon och en kopp kaffe.

Efter träningen gick det ner en whey 100 shake, provar ett nytt märke och får lov att erkänna att den är helt ok!

Nu väntar jag på att maten ska bli klar, till lunch idag blir det majspasta med köttfärssås. Lite högre kolhydratinnehåll i dagens lunch men då blir det desto mindre under middagen!

Kan kanske skriva lite om mina personliga mål, mer än att tappa 6 kg till innan nyår så är målet att träna 7-10 timmar i veckan, träna upp kondition så jag klarar av att springa milen och bygga upp en tight och fit kropp som orkar med allt som livet slänger på en.

Hittills så är träningstimmarna upp i 3, så har 4 kvar! Får se om jag kommer upp i 7 timmar, har ett monsterpass på jobbet på lördag, 9-23, så tror att träning går bort den dagen... Men SKAM den som ger sig!! TAGGA!

Vilodag

Japp, har kört en vilodag idag, kanske inte allt för mycket vila men i alla fall inget gym idag.
Igår spenderade jag 4 timmar i skogen med att plocka bär och man ska absolut inte underskatta att luffsa runt i skogen, det är verkligen jobbigt! 

Hur som haver så har jag spenderat min dag med lite hushållsarbete, shopping och promenad.

Har investerat i nya löparskor idag! yeeey! Nu kommer det gå ännu snabbare ;) haha!

Idag har varit en riktigt bra dag! Nyttig mat från morgon till kväll!
Till lunch idag blev det tonfisk, ägg och kvarg! Och som pangmiddag blev det kycklingpasta. Pastan är en majspasta med mindre kolhydrater och lägre fettprocent, sen strimlad kycklingfilé i sås gjord på havregrädde. Första gången jag har smakat på just grädde gjord på havre men jag tyckte det var gott! Jag dricker iofs havremjölk också! :)

Oh har även lyxat till min dag med lite proteinfluff! Tack för tipsen Björn, det är svingott! :)

Nu ska jag smälta middagen och chilla resten av kvällen, löptur i de nya skorna som gäller i morgon!

Höstdag

Idag har hösten visat sig från sin allra bästa sida, strålande sol, lite vind och runt 15 grader i solen. Är det något jag älskar utöver vinter så är det härliga höstdagar. Det bästa som finns att göra då är att ta rejäla skogspromenader eller mindre intervallöpningar i skogen! Lutar nog åt en härlig promenad lite senare och efter det ett pass på gymmet, siktar in mig på ben idag.

Har startat dagen med ett stort glas (5dl) vatten, lätt frukost med riskaka (ekologisk lättsaltad), kalkon och en kopp kaffe. Har sedan spenderat dagen ute på en marknad för att sen komma hem och käka en liten snabb lunch med lax, keso och grönsaker, till det även då ytterligare ett stort glas vatten.

Nu gäller det att ladda om för att gå ut en sväng i skogen och sen göra ett härligt pass på gymmet.
Middag för idag blir hemlagade burgare med majsbröd (även det hemlagat så man vet vad man stoppar i sig) , sallad, tomat, rödlök och en dressing gjort på lättkvarg och lite chilie.

I morgon är det skogen som gäller igen, och på kvällen blir det att slappa till Innebandy DIV 1, ska bli mycket kul att se!

Yeah då var kvällen här. Blev 20 minuters konditionsträning och 30 minuters benträning, är bra slut i benen nu! Kommer bli en härlig träningsvärk i morgon!

För att unna mig lite på lördagskvällen så lyxade jag till det med dessert idag, bananer stekta i kokosfett med en tesked ekologisk honung ringlad över och lättkvarg blandat med lite stevia och vanilj. 

Well, ny dag i morgon!

Dags att dra igång!

Precis så är det, det finns inga ursäkter.
Kroppen mår inte bra av fel mat och minimalt med träning.
Det har jag fått uppleva nu efter tolv dagars utlandsemester med lata dagar och en hel del ohälsosam mat!

Det ska det bli ändring på nu, har varit i en ganska djup svacka nu ett par månader där både träning och kost har fallit bort, jag har helt enkelt inte känt mig motiverad till att hålla igång.

Nu har jag hittat motivering och jag har nog aldrig varit så peppad som jag är nu, både på ny, hårdare träning och en helt,för mig, ny typ av kost och vanor.
Det ska bli grymt skönt!

Detta är min blogg, mitt sätt att förmedla min motivation, tipsa och förhoppningsvis tagga andra till att bli inspirerade till att ta tag i detta som är så viktigt, träning och kost!

Jag börjar min hemkomst med att dra igång 6 veckor av detox, ska bli mer än underbart att få rensa kroppen på allt man har stoppat i den!

Dagen har jag startat med ett ägg, två ekologiska, lättsaltade riskakor, kalkon, hallon och björnbärs smootie och en kopp kaffe.



Så jag ska nu pysa iväg och handla, tomt i både kyl och frys så nu är det dags att fylla upp med goda, fräscha och nyttiga råvaror!

Skön start på en grym helg!

Gör en snabb uppdatering efter dagens shoppingrunda, enjoy!